Bicicleta ciclismo indoor  Wattbike Modelo Pro ,En cuestión de segundos puedes medir de forma exacta tu output de potencia, tu técnica de pedalada y tu ritmo cardíaco

   

Tres imprescindibles FITNESS INTERIOR :

• Wattbike tiene una exactitud media del 2% sobre toda el rango de potencia
• Freno dual patentado que permite recrear la sensación del ciclismo en llano y en subida
• Cuadro electronico con comunicación en tiempo real con PC vía USB.

La Wattbike fue creada junto a British Cycling para proporcionar una bici indoor para el entrenamiento y el test, asequible, que es adecuada para todo el mundo, desde escolares a Medallistas Olímpicos de Oro.

En cuestión de segundos puedes medir de forma exacta tu output de potencia, tu técnica de pedalada y tu ritmo cardíaco.

Exactitud Única y Calibración de Fábrica

Rango de Exactitud Intermedio Rango Error < 100 Vatios hasta 6 % ó 6 Vatios 100 - 200 Vatios dentro del 2% 200-500 Vatios dentro del 1.5% > 500 Vatios dentro del 1% Over the full range dentro del 2 %. 

La Wattbike tiene una exactitud media del 2% sobre toda el rango de potencia. En la tabla se muestra la exactitud intermedia. Cada Wattbike está calibrada en fábrica y no necesitará recalibrarse durante toda su vida.

El Computador de Rendimiento

El Computador de Rendimiento Wattbike está diseñado para ser simple y usarse de forma intuitiva. Registra 39 parámetros 100 veces por segundo, pero muestra únicamente la información clave para el ciclista a través de siete pantallas diferentes. El ciclista tiene la opción de ver sus datos en Potencia (Vatios), Energía (Julios), Velocidad (km/h) y Parcial (tiempo por km).

Monitorización del ritmo cardiaco

El Computador de Rendimiento Wattbike originariamente soporta cinturones de pecho ANT+ SPORT, incluyendo Suunto y Garmin. Los cinturones Polar no codificados también se pueden usar con un adaptador. Descubre más sobre el Ritmo Cardíaco y el Entrenamiento de Potencia en la Sección de Entrenamientos.

The Wattbike Expert Software

El Wattbike Expert Software permite unir tu Computador de Rendimiento directamente a tu PC proporcionándote una extraordinaria gama de monitorización que anteriormente sólo estaba disponible para los ciclistas más importantes del mundo. Tanto si eres un Científico Deportivo, un Atleta Profesional, un Entrenador o un tecnófobo, el Wattbike Expert Software te ayudará a obtener el máximo de cada giro de pedal.

Carreras

La Wattbike viene preparada para hacer carreras. Cada bici se conecta al ordenador y hasta 20 ciclistas pueden competir a la vez, con su progreso y sus datos actuales de rendimiento mostrados en la pantalla. Se puede replicar de forma efectiva una amplia gama de eventos de pista y de carretera convirtiendo las carreras en Wattbike en una forma excelente de enseñar, entrenar y divertirse.

Montar en una Wattbike es como montar en una bici

La Wattbike presenta tanto un sistema de freno de aire como uno magnético para permitirte replicar cualquier sesión de entrenamiento que quieras, desde una marcha de recuperación de baja intensidad hasta sprints de máxima intensidad. A diferencia de cualquier otra bici indoor, montar en la Wattbike ofrece la misma sensación que pedalear en carretera o pista, independientemente de la resistencia que selecciones.

Totalmente Ajustable

En la Wattbike puedes fácilmente replicar la posición exacta de pedaleo que usas en tu bici de todos los días, y puedes reemplazar el sillín y los pedales que vienen con la Wattbike para asegurar que estás cómodo y que obtienes el máximo de tu fisiología.

Dimensiones de la Wattbike

• Altura - Mira la lista completa de componentes, sus especificaciones y dimensiones
• Anchura - 52cm
• Longitud - 125cm
• Peso - 55kg

Wattbike Características

Funcionamiento Sencillo

El funcionamiento de la Wattbike es muy sencillo. Simplemente siéntate en la Wattbike, selecciona “Sólo pedalear” en el “Menú principal” y comienza a dar pedales. El Computador de Rendimiento Wattbike te ofrecerá un feedback inmediato. El monitor tiene una potente lista de características (incluyendo: entrenamientos predeterminados, guardar entrenamientos favoritos, pedalear contra sesiones de entrenamiento anteriores o análisis de la pedalada) y es muy fácil de usar.

Sistema de Freno Dual

La Wattbike presenta un sistema de freno dual patentado que permite recrear la sensación del ciclismo en llano y en subida.

Sistema de Freno de Aire

El sistema de freno de aire recrea la sensación de estar andando en bici en llano utilizando diferentes marchas. La “palanca del cambio” se mueve del “1” al “10”, donde “1” representa la marcha más suave y el “10” la más elevada. La palanca regula la corriente de aire que entra al ventilador. Incrementando la abertura, la corriente de aire y la resistencia se aumentan.

Para la mayoría de situaciones de entrenamiento el ciclista sólo necesitará aplicar el sistema de freno de aire. Puedes ajustar el “cambio” durante el entrenamiento, tal y como harías en carretera, sin comprometer la validez de los datos.

Sistema de Freno Magnético

La suma de un volante de freno magnético permite al ciclista recrear la sensación de una cuesta. La palanca de “cuesta” gira en el sentido de las agujas del reloj a través de un giro completo y está marcada del “1” al “7”, donde el “1” representa una carretera llana y el “7” una muy empinada.

La combinación de ambos sistemas significa que se puede utilizar la Wattbike a elevada cadencia y bajo vataje – en un extremo del entrenamiento – o a baja cadencia y alto vataje – en el otro.

Pedales SPD, sillín y botellín de agua

Todas las Wattbikes vienen con pedales reversibles SPD y calapié y un juego de abrazaderas SPD. En la caja se incluye un botellín de agua Wattbike y un cómodo asiento. El sillín y los pedales son estándares y pueden reemplazarse por cualquier pedal o sillín de ciclismo o con el accesorio de sillín de competición de Wattbike.

Wattbike – Ciclismo para todos

Wattbike está diseñada para ser usada por cualquier persona para cualquier objetivo. Su impacto abarca el control del rendimiento, las pruebas de fitness, la identificación de promesas, el ciclismo en grupo, la competición, la educación y la atención sanitaria preventiva. Puede utilizarse en el gimnasio, en la escuela o en casa.

Wattbike – Ciclismo para todos

Para el ciclista y el entrenador de máximo nivel, ofrece un grado de feedback científico de gran confianza que revolucionará el entrenamiento, las pruebas y la búsqueda de promesas.

Para el ciclista recreacional lo ofrece todo, desde el ejercicio a baja intensidad quemador de calorías hasta el ciclismo en grupo, pasando por el esprint de alta intensidad.

Para el no-ciclista combina todos los valores y la diversión del ciclismo con los beneficios de salud de una actividad que puede proporcionar una gran base de fitness.

Para los escolares proporciona una puerta a la actividad física y la promesa de diversión durante todo el curso.

Para todos introduce el nuevo deporte de competición del ciclismo indoor. Los aficionados pueden aceptar el reto genuinamente y medirse a sí mismos frente a los profesionales; y ciclistas de todas las edades pueden seguir de por vida la evolución de su rendimiento.

Comparación de Características

Wattbike es versátil y es económica. Simplemente compara sus características con las de las alternativas existentes. La libertad de andar en bici en el exterior sigue siendo irresistible, pero la Wattbike posee cualidades que son difíciles o muy caras de adquirir en una bici de verdad. La tabla inferior compara las características de las opciones disponibles para andar en bicicleta:

La Diferencia

Se añadirá más información según progrese la temporada.

La diferencia fundamental entre la Wattbike y cualquier otra bici indoor es que la Wattbike mide con precisión el resultado de potencia en Vatios.

La cantidad de potencia producida es medida 100 veces por segundo por una célula de carga, localizada en la cadena, y es una medida de la suma de todas las fuerzas aplicadas a la cadena a través de las bielas. El Computador de Rendimiento de la Wattbike muestra el resultado de potencia cada 3 segundos, si estás conectado al Wattbike Expert Software puede verse cada revolución de pedal en tiempo real con una toma de muestra de datos de 100 veces por segundo. Esta elevada tasa de toma de muestras significa que la fuerza ejercida en las bielas puede ser registrada cada 1/100 de segundo, permitiendo a la característica única de Polar View de la Wattbike mostrar cómo la fuerza está siendo aplicada en todos los puntos de cada revolución de pedal. Esto permite a la Wattbike mostrar tu eficiencia de pedaleo, además de tu producción de potencia (más sobre esto en La Diferencia nº2 – Eficiencia).

La medición exacta de la producción de potencia es el fundamento para todo el resto de parámetros registrados en la Wattbike, y significa que por vez primera es posible la competición entre bicis indoor y producir resultados fiables y repetibles. Esto es así para cada sesión completada en la Wattbike, sin importar cuándo o dónde se haya realizado la sesión; los resultados serán comparables con cualquier otro resultado obtenido en Wattbike. Esto se hace posible gracias al hecho de que la Wattbike se calibra en fábrica, y desde entonces es exacta durante toda su vida.

La exactitud de los datos de la Wattbike significa que puedes controlar el progreso de tu entrenamiento con un nivel de eficacia superior al logrado nunca. En cada sesión se puede controlar la Potencia, Potencia Media, Ritmo Cardíaco, Ritmo Cardíaco Medio (usando bien un cinturón de pecho Suunto ANT+ o Garmin ANT+), y también puedes comparar tu velocidad, el parcial o incluso la fuerza ejercida. La lista completa de parámetros medidos es:

Tanto si eres un ciclista competitivo, un triatleta, un deportista haciendo entrenamiento complementario o simplemente estás deseando ponerte en forma, puedes monitorizar la efectividad de tu entrenamiento y tu producción de potencia por kilo (cuánta potencia puedes producir por cada kilo de peso corporal) utilizando la Wattbike. Así que, cuando salgas a competir, sabrás que estás más en forma y más potente que nunca anteriormente, y que obtendrás mejores resultados.

El otro beneficio que ofrece el conocimiento de todos estos datos sobre tu producción de potencia se encuentra en la fortaleza mental. Ver tu mejora a través del tiempo puede ser muy motivador, mientras peleas por lograr nuevas marcas personales.

La Wattbike es la primera bici indoor que mide de forma exacta la producción de potencia en Vatios, pero la naturaleza revolucionaria de la Wattbike no se detiene ahí. El Computador de Rendimiento y el Expert Software de la Wattbike también presentan la característica única de visión polar (Polar View) que muestra la fuerza ejercida a través del ciclo de pedaleo. Esto significa que también es la primera bici indoor capaz de ayudarte a aprender a pedalear de forma más eficiente

La Teoría del Gráfico Polar:

Una única revolución de pedal implica una fase de impulso (potencia) [EMPUJE] y una fase de arrastre (recuperación) [TIRO] con cada pierna.
La fase de potencia [EMPUJE] proporciona la mayoría de la fuerza que se genera en el impulso hacia delante. La fase de recuperación [TIRO] también contribuye a la potencia total mediante la tirada hacia arriba con las zapatillas fijadas al pedal.

La Forma

El Gráfico Polar muestra:

Izquierda - Impulso pierna izquierda [EMPUJE]
Abajo - Arrastre pierna izquierda [TIRO]
Derecha - Impulso pierna derecha [EMPUJE]
Arriba - Arrastre pierna derecha [TIRO]

La forma de cada gráfica tiene una inclinación diagonal, con la mayor potencia en los cuadrantes inferior izquierdo y superior derecho (las fases de EMPUJE de la pierna izquierda y de la pierna derecha). Esto se debe a que el ángulo del pico de fuerza (la fase de EMPUJE) está generalmente justo un poco más allá del punto de 90º, aproximadamente hacia 115º (a menos que la forma sea un círculo perfecto).

El ángulo del pico de fuerza variará de individuo a individuo, pero se debería tener el mismo ángulo en cada pierna.

La Realidad – Las Formas & Tú

La “Figura del Ocho” – Ciclista Principiante

Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una no contribución en la potencia durante la fase de TIRO.

El “Cacahuete” – Buen Ciclista

Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una pequeña contribución a la potencia durante la fase de TIRO.

La “Salchicha” – Ciclista de Elite

Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una significativa contribución a la potencia durante la fase de TIRO.

El “Círculo” o el “Óvalo” – Ciclista World Class

Esta forma es típica de un EMPUJE fuerte y de una contribución fuerte a la potencia en cada una de las fases de EMPUJE y TIRO. La forma “ideal” debería ser un círculo, con presión pareja (constante) aplicada a los pedales a través de las fases de impulso [EMPUJE] y de recuperación [TIRO] y una distribución equivalente de 50%/50% con cada pierna.

Al mejorar el perfil de tu pedalada estás mejorando tu capacidad para transmitir potencia a los pedales a través del ciclo de pedaleo. Esto significa que estás transmitiendo una potencia constante a la carretera, de modo que te moverás hacia delante más eficientemente.

   Los diez consejos más importantes para mejorar tu eficiencia de pedaleo.

1. Comprueba tu posición sobre la bici – el posicionamiento incorrecto de la pierna puede afectar a ambas fases de EMPUJE y TIRO (mira los diagramas inferiores).
2. 
   
3. Asegúrate de que estás aplicando uniformemente presión a los pedales con cada pierna. El % de pierna izquierda/derecha debería ser tan cercano a 50/50 como sea posible (fluctuará, pero trata de mantenerte en el rango 48%-52%).
4. Considera invertir en un buen par de zapatillas de ciclismo. El uso de zapatillas normales generalmente siempre compromete tu “forma” ya que hacen difícil implementar completamente la fase de TIRO. Una zapatilla de ciclismo con clip inferior te ayudará a suavizar las fases de EMPUJE y TIRO en cada revolución de pedal.
5. No te pongas de pie sobre los pedales.. Esto no mejora ni la fase de EMPUJE ni la fase de TIRO. Sólo retrasará el momento de aplicación del pico de potencia durante la fase de EMPUJE y proporciona una mínima contribución a la fase de TIRO. Ponerse de pie sobre los pedales es la posición de ciclismo menos efectiva.
6. 1.Las formas “figura del ocho” y “cacahuete” pueden indicar una determinación demasiado elevada de la resistencia, que te fuerza a concentrarte en la fase de EMPUJE. Baja la resistencia a un nivel que te permita aplicar una presión constante tanto en las fase de EMPUJE como en la de TIRO.
7. 1.La cadencia es importante, es más difícil (pero no imposible) lograr la eficiencia en el pedaleo a bajas cadencias (infra-revolucionado) y a altas cadencias (sobre-revolucionado). La velocidad óptima de la pierna es importante. Experimenta con diferentes cadencias. Un buen rango eficiente en la Wattbike sería 90-110rpm.
8. 1.Determina el Computador de Rendimiento de la Wattbike para que muestre el Gráfico Polar cuando estás haciendo un entrenamiento. Puedes determinar la visión de texto que deseas en la parte derecha de la pantalla pulsando el botón ENTER. Esto te ayudará a recordar constantemente que debes concentrarte en la aplicación constante de la presión durante las fases de EMPUJE y TIRO de cada revolución de pedal.
9. 1.Si tienes un ordenador portátil, determina la visión Polar en el Software Wattbike Expert. Además de mostrar tu “forma” también puedes determinar la visión en barra en la parte inferior de la pantalla para mostrar todos los parámetros de la pierna izquierda y de la pierna derecha.
10. 1.Prepárate un entrenamiento específico de eficiencia en la pedalada donde te concentres únicamente en mejorar tu “forma” más que en la distancia, velocidad, vatios, RC… etc. Separa el entrenamiento en intervalos cortos y expande gradualmente el tiempo de cada intervalo según vayas mejorando.
11. Por ejemplo:
    5x4 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    4x5 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    2x10 minutos – 1 minuto de descanso entre cada intervalo – 90rpm
    Después intenta una sesión de 20 minutos manteniendo la “forma” durante 20 minutos a 90rpm. Utiliza una palanca de marcha de resistencia de aire baja – recomendado de 1 a 3. Concéntrate particularmente en el TIRO hacia arriba para crear una “forma” mejor.
12. Por último, practica, practica y practica.

Dimensiones y Componentes de la Wattbike

En la creación de la Wattbike, varios principios orientativos han dirigido su construcción.

Ha sido diseñada para:

• Resistir el intenso uso durante periodos prolongados de tiempo, durante una vida prolongada. La construcción y los componentes de tipo industrial son estándares.
• Acomodar todas las complexiones y tamaños de usuarios. Tanto si eres grande o pequeño, la robustez de la bici y el grado de ajustabilidad hacen que sea posible para todo el mundo ejercitarse de forma segura y ajustarte tú mismo a una eficiente posición de pedaleo.
• Satisfacer todas las intensidades de ejercicio. Tan relevante para un paciente en rehabilitación cardíaca que pedalea lentamente a 30 vatios como para un ciclista velocista olímpico que alcanza picos de 5000 vatios.
• Funcionar con exactitud y mantener dicho grado de exactitud durante toda su vida.
• Crecer según se desarrolla la tecnología. El revolucionario software Wattbike Expert es modular y puede actualizarse – según se va desarrollando – directamente a través de la website de Wattbike.
• Ser compacta y elegante. Una bici indoor adecuada para el ambiente del gimnasio y que cualquier usuario estaría contento de tener en su propia casa.

Dimensiones de la Wattbike

 Altura – Máx. 130cm. (manillares a la altura máxima) 

Anchura – 52cm

Longitud – 125cm

Peso – 55kg

Estructura, Soporte Inferior y Bielas

Estructura – 30kg, 80mm x 40mm. Protección de zinc sobre la estructura de acero de 2,5mm de grosor para proporcionar una plataforma fuerte y estable sobre la que ejercitarse.

Pies de la Estructura – Pies de goma de 5cm de diámetro.

Ruedecillas – Ruedecillas de transporte integradas

Soporte Inferior – 30mm de grosor, rodamientos de tipo industrial.

Bielas – 170mm de largo, acero reforzado térmicamente tratado.

Pedales – Pedales estándares incorporados con calapié de correa en un lado y pedal automático en el otro. Pueden instalarse fácilmente los pedales a que estés acostumbrado.

Cubiertas – Construcción en resistente plástico ABS.

Tracción de la Cadena y la Correa 

Cadena – acero industrial 15cm x 3,75cm.
Correa – goma industrial automotora, correa reforzada Kevlar.

Manillares y Asiento

Tija del Manillar y del Asiento y Deslizadores Horizontales – Las tijas son cuadrangulares de 45mm, acero inoxidable de 3mm de espesor con un ajuste de altura incremental cada centímetro. Deslizadores de acero inoxidable fundido con incrementos marcados cada 5mm.
Palancas de Ajuste– Palancas fáciles de mover que ofrecen un ajuste en altura y en horizontal.
Tija de Asiento Extra-Larga – Disponible como accesorio para los usuarios muy altos.
Sillines – El sillín recreacional viene como estándar. Disponible como accesorio el sillín de competición de perfil bajo. Pueden ajustarse fácilmente sillines personales. 
Ajuste de Altura del Sillín – Gama de altura del sillín 59cm-84cm.
Ajuste Horizontal del Sillín y Manillar - Gama de ajuste horizontal de 6cm para ambos.
Manillares – Manillares de acero inoxidable forrado con empuñadura de goma vulcanizada instalada como estándar.
Ajuste de Altura del Manillar – 55cm - 74cm

Sistema de Resistencia

Ventilador de Freno de Aire – Ventilador de hierro/acero con zinc anodizado de tipo industrial.

Palanca de Cambio de Aire – El Sistema Primario de Resistencia simula andar sobre un piso llano. Se mueve desde la determinación 1 (baja) hasta la 10 (alta).

Volante de Freno Magnético – Sistema de freno y volante de acero con zinc anodizado de tipo industrial.

Palanca de Subida del Freno Magnético – El Sistema Secundario de Resistencia simula pedalear cuesta arriba, en este caso numerado desde el “1” hasta el “7”, donde el “1” representa una carretera llana y el “7” una pendiente muy pronunciada.

Sistema de Medición

Sistema de Medición – Mide las fuerzas aplicadas a cada pedal a través del ciclo de pedaleo (100 tomas de datos/segundo).

Calibración – Calibración en cualquier momento. Procedimiento de 15 minutos.

Carga Permanente – Superior a los 5000 vatios.

Gama de Carga – 20-5000+ Vatios

Computador de Rendimiento

(detallada descripción por separado del software y la Consola)

Comunicación – Comunicación en tiempo real con PC vía USB.
Medición de la Fuerza de Torsión – Análisis en tiempo real en el Computador de Rendimiento y PC.
Soporte del Manillar del Computador de Rendimiento – Abrazadera con perfil en T que ofrece el ajuste angular de la Consola para una cómoda visión.

El Computador de Rendimiento Wattbike es un innovador monitor que viene instalado como estándar. Es un dispositivo accionado por despliegue gráfico, con una gama de características nunca antes disponibles en una máquina de ejercicio indoor. La navegación es intuitiva a través de una estructura de menú fácil de seguir y 4 botones claramente marcados hacen que sea fácil de usar y de manipular durante el entrenamiento.

Pulsa los botones para navegar por los menús del monitor

El Computador de Rendimiento Wattbike ofrece una variedad de 4 despliegues de unidades de texto – Potencia, Energía, Velocidad, Parcial/1 km – y 3 opciones de despliegue gráfico – Curva Señal, Gráfico de Barras y Gráfica Polar. El usuario puede elegir desde una biblioteca de entrenamientos predeterminados que se cargan automáticamente, hasta rellamar (recall) una sesión de entrenamiento previa y Rehacer Entreno compitiendo contra ella, pasando incluso por controlar su ritmo cardíaco utilizando un cinturón estándar Polar no codificado o un cinturón con tecnología sin cables ANT/ANT+SPORT.

Está equipado con una batería recargable y no requiere un suministro externo de electricidad. Cuando está en uso, la batería se recarga con la ayuda del generador integrado. También se puede recargar utilizando un adaptador externo de 12V, aunque con el suplemento del generador la necesidad de la recarga externa es prácticamente nula.

El Computador de Rendimiento Wattbike está equipado con una memoria interna de 2Mb que tiene la capacidad de almacenar 2 horas y 55 minutos de datos con una resolución de hasta 100 muestras por segundo. Es posible incrementar la capacidad de almacenamiento de la consola en términos de tiempo, reduciendo la resolución a 50 ó 25 muestras por segundo.

La siguiente tabla destaca la capacidad de tiempo para cada ratio de muestreo diferente:

100 muestras por segundo 50 muestras por segundo 25 muestras por segundo 175’ 350’ 700’ 2h 55’ 5h 50’ 11h 40’

La consola se puede conectar a un PC vía cable USB, lo que permite la descarga de los datos de la(s) sesión(es) de entrenamiento al paquete Sofware de Wattbike para su análisis post-procesamiento y para la manipulación de datos.

El Computador de Rendimiento Wattbike también está equipado con una LogCard, una tarjeta electrónica para el usuario que sirve para almacenar información personal como su nombre, edad y peso, además de todos los datos estadísticos de parciales de entrenamiento relacionados con sus sesiones en la Wattbike. En total, se pueden memorizar en la LogCard hasta 58,5 horas (3.510 minutos) de parciales y seis definiciones diferentes de entrenamiento individual personalizado.

Sistema de Freno Dual Wattbike

La Wattbike presenta un sistema de freno dual patentado que permite recrear la sensación del ciclismo en llano y en subida. 

Sistema de Freno de Aire

El sistema de freno de aire recrea la sensación de estar andando en bici en llano utilizando diferentes marchas. La “palanca del cambio” se mueve del “1” al “10”, donde “1” representa la marcha más suave y el “10” la más elevada. La palanca regula la corriente de aire que entra al ventilador. Incrementando la abertura, la corriente de aire y la resistencia se aumentan.

Para la mayoría de situaciones de entrenamiento el ciclista sólo necesitará aplicar el sistema de freno de aire. Puedes ajustar el “cambio” durante el entrenamiento, tal y como harías en carretera, sin comprometer la validez de los datos.

Sistema de Freno Magnético

La suma de un volante de freno magnético permite al ciclista recrear la sensación de una cuesta. La palanca de “cuesta” gira en el sentido de las agujas del reloj a través de un giro completo y está marcada del “1” al “7”, donde el “1” representa una carretera llana y el “7” una muy empinada.

La combinación de ambos sistemas significa que se puede utilizar la Wattbike a elevada cadencia y bajo vataje – en un extremo del entrenamiento – o a baja cadencia y alto vataje – en el otro.